ब्रिस्क वॉक क्या है? और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए क्यों फायदेमंद है?
ब्रिस्क वॉक क्या है? और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए क्यों फायदेमंद है? आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहने के लिए हर किसी के पास जिम जाने का समय नहीं होता। ऐसे में ब्रिस्क वॉक (Brisk Walk) एक आसान, सुरक्षित और प्रभावी शारीरिक गतिविधि हो सकती है। ब्रिस्क वॉक का मतलब सामान्य चाल से थोड़ी तेज गति से लगातार चलना है, जिससे हमारी सांस और हृदय की गति सामान्य से कुछ बढ़ जाती है, लेकिन हम फिर भी बातचीत कर सकते हैं। ब्रिस्क वॉक शुरू करने से पहले अच्छी स्पोर्ट्स शूज़ जरूर लें ब्रिस्क वॉक शुरू करने से पहले सबसे जरूरी चीज है अच्छी गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स शूज़ । सही जूते पैरों को पर्याप्त सपोर्ट और कुशनिंग देते हैं तथा लंबे समय तक चलने के दौरान पैरों और पैरों के जोड़ों पर पड़ने वाले दबाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। अगर आपने पहले कभी नियमित वॉक नहीं की है, तो शुरुआत धीरे-धीरे करें। अपनी क्षमता के अनुसार दूरी बढ़ाना ज्यादा महत्वपूर्ण है। धीरे-धीरे बढ़ाएं अपनी वॉकिंग दूरी एक सामान्य शुरुआती योजना इस प्रकार रखी जा सकती है: पहला महीना: लगभग 2 किलोमीटर दूसरा महीना: लगभग 3 किलोमीटर तीसरा महीना: लगभ...
